[...] 1 dużego posiłku ma możliwość bytu, ale to trochę siłowe zmuszanie swojego ciała do innego trybu metabolicznego. Z drugiej strony jest 6-7 posiłków i paraliżujący strach przed katabolizmem znanym z czasopism. Jeśli przez 1-2h nie zjemy danego posiłku- nic nam się nie stanie. Te mityczne 6-7 posiłków także ma rację bytu jeśli musimy w siebie [...]
[...] z nas byla poprostu niedozywiona, teraz czasy sie zmienily,komputer i internet wyparly bieganie za pilka czy inne aktywnowci fizyczne - i dzieciaki teraz jedza i siedzą przed kompem i znowu jedza i co taki dzieciak przez ten krotki okres czasu (jesli sie zapisze na silownie) pozna? w takim stanie mala zmiana diety czy dodanie jakiejs [...]
Imo BCAA przed rowerem zbędne nic Ci się nie stanie jak przejedziesz rowerem 2x10km. Jeżeli trening na czczo to możesz dać 10g BCAA przed lub samo białko, ww ładuj po treningu.
chce ta metode zastosowac tylko jest jeden problem - praca na 3 zmiany: 6-14; 14-22; 22-6 6-14 trening przeprowadzam po pracy tzn 14:30 14-22 trening przeprowadzam przed praca czyli około 12:00 22-6 trening przeprowadzam przed praca czyli około 20:00 Jak te posiłki upchnąć?
[...] jest intencja paradoksalna. Na koniec może wkleję fragment technik, czyli coś co możecie jakoś wykorzystać w życiu. TECHNIKI LOGOTERAPII Realnego lęku, na przy kład lęku przed śmiercią, nie sposób uspokoić za pomocą psy chody namicznej interpretacji; z drugiej strony, lęku o podłożu nerwicowy m, jak agorafobia, nie można wy leczy ć dzięki [...]
[...] wodzie i musi być podawana doustnie. Rozpuszczalna w wodzie jest sól disodowa dihemibursztynianu sylibininy i może być podawana dożylnie. Sylibinina chroni komórki wątrobowe przed działaniem szkodliwych czynników. Pobudza regenerację uszkodzonych komórek. Odkłada się w błonie komórkowej i hamuje jej rozkład przez amanitynę. Wskazania. Sylibininę [...]
[...] dziwie sie bo gdziekowliek o tym pisza - o dietach PRO to jest tylko ryz - na doidatek brązowy + piers (na parze) tylko jest male ale czesto jest tak ze ta dieta jest tuz przed zawodami czy z mysla o zawodach nie jest skierowana dla amatorow ale czesc osob mylnie laczy pro/osoby z aspiracjami do pro z amatorami jak rowniez osoby bedace na saa [...]
[...] nie dawac - ale jednak bez wykresu jakos tak chooyowato: synteza białek mięsniowych (MPS) a poziom aminokwasów: szybkosc syntezy białek mięsniowych (%/h) dawka -> przed/w trakcie: -43.5mg -> 0.057/0.068 (+30%) -87mg -> 0.086/0.134 (+57) -162mg -> 0.076/0.130 (+72) -261mg -> 0.054/0.100 (+88) .........a co do 03 - to [...]
[...] Przed pierwszym posiłkiem przebija mi się krata na brzuchu. Recomp bez suplementów, albo bomby? W ekstremalnych przypadkach ktoś, to zrobi na 2-3 posiłkach. Na IF? Poprzednia masa moja, gdzie dorzuciłem sporo mięśnia i zredukowałem w pasie 4-5cm. Solaros jak trzymał mięśnie, a ile fatu zredukował. Dla mnie idealnie pokazał co potrafi [...]
to co opisujesz to sie nazywa Eat Stop Eat, polega na tym aby 5 dni jesc normalnie 5-6 posilkow, a 2x w tygodniu robic post na 24h. aha, i zawsze posilek przed ta 24 glodowka jest DUUZY. Trenujemy na dużych ciężarach po to żeby podbić testosteron, krótko odpoczywamy pomiędzy seriami ok 8-12 powt zby podbić hormon wzrostu. Wykonujemy powolne ruchy [...]
[...] wyjdzie ci po za utarte schematy. Np ilu z nich stosuje IFa(bo jestesmy w tym temacie)? Opijają się jakimiś olejami roślinnymi które tylko wywołują raka itp... Po za tym, przed nastaniem ery sterydów kulturyści żywili się jak Vince Gironda. Ponoć i Arnold zanim wlazł na towar był na diecie wysoku tłuszczowej. A ze współczesnych naturali to [...]
[...] mi sie jeszcze wieksza niz zazwyczaj, ale tak naprawde to nie wiedzialem czemu to przypisac - Noxowi, czy moze temu, ze akurat w ten czwartek zmienilem kolejnosc posilkow, przed treningiem dodalem jeszcze wiecej wegli prostych, ktore takze popijalem w przerwach miedzy seriami. Moje watpliowsci spowodowane byly tym, ze mimo wzrostu sily i [...]
Dzisiaj trening masakra!! Czulem sie bardzo pobudzony i pelen energii, chociaz w sumie nie wiem tak do konca czemu to przypisac:) Moze temu, ze przed trenem zarzucilem po jednej dodatkowej kapuslce AAKG i BCAA??:) A moze garsci rodzynek skonsumowanych przed samym wejsciem na sale silwoni??:P Nie wiem, ale to niewazne dopoty, dopoki trening jest [...]
[...] estrogenowych w nowotworze. Nie wykazano skuteczności u chorych, u których nie występują receptory estrogenowe w komórkach nowotworu i nie było pozytywnej odpowiedzi na uprzednie leczenie tamoksyfenem. Leczenie uzupełniające wczesnego raka sutka u kobiet po menopauzie, u których stwierdzono w nowotworze obecność receptorów estrogenowych oraz [...]
Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy'
Tak po całonocnym poście. Ostatni posiłek jem o 20 białko + węglowodany. Ćwiczę następnego dnia o 6 rano, bez posiłku przed treningowego, ok. 10 godzin od ostatniego posiłku. Trening wtedy jest na czczo? Po treningu mam fazę jedzenia do godz. 20.
[...] zgodze. Mam słabą wole, czekolada po prostu zmusza mnie bym ją zjadał. A moja kobieta twierdzi że myśle na poziomie 11 latka, lub nawet 8latka;)). Ale z utrzymaniem J/NJ nie mam najmniejszego problemu. Najłatwiej jest w pracy, bo tam po prostu nie mam jedzenia i koniec. Nawet teraz, jak siedze w domu na L4, przed 16 nie zbliżam się do jedzenia.
Ja wykonując treningi przed pracą, 30min po przebudzeniu również wrzucałem w siebie tylko porcję BCAA, pierwszy tydzień było ciężko, ale szybko się zaadaptowałem. Dawałem jednak sporą porcję węgli na noc. Nie uznawałem tego też za najbardziej optymalny plan dnia. To ile co się trawi i jak długo zalega na żołądku zależy od jakości ilości i sposobu [...]
@fMichal: Troche źle zrozumiałeś. Tu nie chodzi o to by jeść dopiero wieczorem. Chodzi by zacząć jeść po treningu(lub niewielka porcja przed) a całość jedzenie zjeść maksymalnie w 8 godzin. Czy zacznieść jeść o 8 rano (po treningu o 7), a skończysz o 16, lub zaczniesz o 16 a skończysz o północy - na jedno wychodzi.
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
